Полезная информация

В данных статьях проведен анализ внедрения и реализации программы по профориентации  «Россия – мои горизонты», а также статья "Подростки мечтают работать курьерами и продавцами: почему у школьников нет карьерных амбиций и как им помочь".

https://www.kp.ru/daily/27645/4996198/
https://bvbinfo.ru/media/news/chto-na-samom-dele-dumayut-shkolniki-i-uchitelya-o
https://www.kp.ru/daily/27646/4997753/

С  30 сентября по 6 октября 2024 г. проводится День здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября). 
Говоря о долголетии, имеется ввиду именно активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать.
Аспекты, которые играют определённую роль в продолжительности жизни — это активный образ жизни, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек, регулярное прохождение диспансеризации, позитивное мышление, ну и, конечно же правильное питание.
Чем старше человек, тем выше у него риск развития заболеваний, связанных с возрастом. К таким заболеваниям можно отнести сердечно-сосудистые, онкологические, сахарный диабет второго типа, заболевания опорно-двигательной системы, болезнь Альцгеймера. Поэтому очень важно предупредить заболевание или обнаружить его на ранних стадиях.
Несколько советов, которые могут помочь сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте:
Правильное питание. Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, может помочь организму поддерживать здоровье и работоспособность. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, злаков, орехов и бобовых, а также сократить потребление жирной, солёной и сладкой пищи.
Регулярные физические нагрузки. Умеренные физические упражнения могут помочь поддерживать мышцы в тонусе, улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Поддержание социальных связей. Общение с друзьями, семьёй и другими людьми может помочь поддерживать психическое здоровье и предотвратить чувство одиночества и изоляции.
Управление стрессом. Стресс может негативно сказаться на здоровье, поэтому важно научиться справляться с ним. Для этого можно использовать различные техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога.
Регулярные медицинские осмотры. Посещение врача может помочь выявить возможные проблемы со здоровьем на ранней стадии и предотвратить развитие серьёзных заболеваний.
Здоровый сон. Достаточное количество качественного сна может помочь организму восстановиться и предотвратить развитие проблем со здоровьем.
Позитивное мышление. Оптимистический взгляд на жизнь может помочь справиться с трудностями и сохранить хорошее настроение.
Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и другие вредные привычки могут негативно сказаться на здоровье и ускорить старение.
Интеллектуальная активность. Чтение книг, решение кроссвордов, изучение иностранных языков и другие интеллектуальные занятия могут помочь сохранить ясность ума и предотвратить развитие деменции.
Поддержка психического здоровья. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемами самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по здоровому образу жизни, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Информационные материалы доступны по ссылке https://clck.ru/3DVevB

Всемирный день безопасности пациентов, входящий в число глобальных кампаний ВОЗ по охране здоровья, продолжает выполнять свою миссию и в 2024 г. Учрежденный в 2019 г. семьдесят второй сессией Всемирной ассамблеи здравоохранения путем принятия резолюции WHA72.6 «Глобальные действия по обеспечению безопасности пациентов» и отмечаемый 17 сентября каждого года, Всемирный день безопасности пациентов служит главной опорой для действий по укреплению здоровья и безопасности во всем мире. В основу его проведения заложен фундаментальный принцип медицинской этики, который гласит: «Главное – не навреди». Его цели заключаются в повышении уровней осведомленности и участия общественности, углублении всеобщего понимания, а также в достижении глобальной солидарности и принятии государствами-членами мер по обеспечению безопасности пациентов. Каждый год для проведения Всемирного дня безопасности пациентов выбирается новая тема, чтобы выделить приоритетную область безопасности пациентов, требующую срочных и согласованных действий.
В знак признания критической важности правильных и своевременных диагнозов для обеспечения безопасности пациентов для проведения Всемирного дня безопасности пациентов в 2024 г. была выбрана тема «Улучшение диагностики для безопасности пациентов». В резолюции WHA72.6 и Глобальном плане действий по обеспечению безопасности пациентов на 2021–2030 гг. подчеркивается необходимость обеспечения безопасности диагностических процессов. Глобальный план действий содержит обращенный к странам призыв принять стратегии, направленные на снижение числа диагностических ошибок, которые часто совершаются под воздействием совокупности когнитивных и системных факторов, влияющих на распознавание основных признаков и симптомов болезни пациента, а также на интерпретацию и передачу результатов анализов. Диагностическая ошибка — это неспособность правильно и своевременно объяснить проблему со здоровьем пациента, которая может включать в себя задержку, неправильный или пропущенный диагноз либо неспособность доходчиво разъяснить его пациенту. Масштабы диагностических ошибок весьма существенны: на их долю приходится почти 16% предотвратимого вреда в системах здравоохранения. Поскольку большинство взрослых людей, скорее всего, в течение своей жизни столкнутся хотя бы с одной диагностической ошибкой, необходимо проделать большую работу по повышению безопасности процессов диагностики.
Выдвигая лозунг «Не допускайте ошибок, помните о безопасности!», ВОЗ призывает к согласованным усилиям по значительному сокращению диагностических ошибок с помощью многопрофильных мероприятий, основанных на системном мышлении, человеческом факторе и активном участии пациентов, их семей, медико-санитарных работников и руководителей системы здравоохранения. Эти меры включают, в частности, сбор полного анамнеза, тщательное клиническое обследование, улучшение доступа к диагностическим тестам, внедрение методов измерения диагностических ошибок и извлечение уроков из них, а также принятие решений на основе технологий.
Цели Всемирного дня безопасности пациентов в 2024 г.
1. Повысить глобальную осведомленность об ошибках в диагностике, влекущих за собой причинение вреда пациентам, и подчеркнуть ключевую роль правильной, своевременной и безопасной диагностики в обеспечении безопасности пациентов.
2. Привлечь особое внимание к безопасности диагностики в рамках политики обеспечения безопасности пациентов и клинической практики на всех уровнях здравоохранения в соответствии с Глобальным планом действий по обеспечению безопасности пациентов на 2021–2030 гг.
3. Укрепить сотрудничество между директивными органами, руководящими структурами здравоохранения, медицинскими работниками, организациями пациентов и другими заинтересованными сторонами в развитии безошибочной, своевременной и безопасной диагностики.
4. Предоставить пациентам и их семьям возможность активно взаимодействовать с медицинскими работниками и руководящими структурами здравоохранения для улучшения диагностических процессов.
Совместные усилия для повышения безопасности здравоохранения
В рамках Всемирного дня безопасности пациентов в 2024 г. предлагается широкий спектр мероприятий, таких как национальные кампании, инициативы в социальных сетях, пропагандистские и технические мероприятия, которые будут организованы 17 сентября или приурочены к этой дате. Будет продолжена подсветка популярных памятников, достопримечательностей и общественных мест оранжевым цветом, который является отличительным знаком кампании. ВОЗ предлагает всем заинтересованным сторонам присоединиться к этой глобальной кампании, осветить 17 сентября весь мир оранжевым цветом и принять конкретные меры по обеспечению диагностической безопасности.

Больше материалов по ссылке https://disk.yandex.ru/d/69oDBoBOe_70lQ?clckid=28244bc5

Сердечно – сосудистые заболевания прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных заболеваний XXI века, значительно ухудшают качество жизни людей и являются ведущей причиной преждевременной смертности.

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно – сосудистые заболевания ежегодно уносят 17,5 миллионов человеческих жизней. Развитие патологии сердечно – сосудистой системы происходит все в более раннем возрасте. При этом 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска этих заболеваний сердца, к которым относятся: некачественное и несбалансированное питание, гиподинамия, стрессовые состояния, злоупотребление алкоголем, табакокурение, гипертензия, повышенное содержание липидов в крови (холестерина и триглицеридов), избыточная масса тела, диабет.

На риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний также влияют биологические характеристики – пол, возраст, отягощенная наследственность.
Особенности современной жизни способствуют тому, что профилактика заболеваний сердца становится необходимостью.

Основными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний являются:

- Сбалансированное питание - необходимо организовать питание с достаточным содержанием пищевых и минеральных веществ, витаминов, для чего увеличить употребление морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельно - зерновых круп, овощей, фруктов и ягод. Употребление данных групп пищевых продуктов обеспечат поступление в организм ценных белков и аминокислот, витаминов, магния, калия, натрия, необходимых сердцу для полноценной работы. Морская рыба является основным источником ценной жирной кислоты Омега -3, которая поддерживает эластичность сердечной мышцы.
В ежедневном рационе рекомендуется сокращать прием жирных и жареных блюд, сахара, соли, отдавать предпочтение употреблению отварных и запеченных блюд.
- Контроль массы тела - необходимо следить за своим весом, при его повышении развивается ожирение, нарушается обмен веществ в организме, в несколько раз увеличивается риск развития сердечной патологии, что сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий. Поэтому необходимо следить за своим весом, не допускать переедания, особенно приема пищи в вечернее время, устраивать разгрузочные дни, соблюдать диету и заниматься активными видами спорта.
- Активно двигаться каждый день - в режиме дня необходимо предусмотреть пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, рекомендуется езда на велосипеде, плавание, подвижные игры и бег. Доказано, что ежедневные прогулки в быстром темпе в 2,5 раза снижают риск заболеваний сердца. Кроме того, следует отказаться от частого использования автомобиля, лифта — это также способствует снижению риска развития патологий сердца и сосудов.
- Отказ от вредных привычек - необходимо отказаться от курения, использования курительных смесей, приема алкоголя, наркотиков. Сигареты и курительные смеси содержат смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Употребление алкоголя и наркотиков вызывает нарушения коронарного кровоснабжения, в поврежденных сосудах легко образуются тромбы, сердечные мышечные волокна не могут полноценно сокращаться, что приводит к развитию стенокардии, а затем инфаркта. Эти пагубные зависимости увеличивают риск умереть от инфаркта на 40-45%.
- Борьба со стрессом - необходимо выработать в себе умение управлять негативными эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые ситуации на работе и в семье, так как в 3 раза увеличивается риск развития различных болезней сердца и даже инфаркта. Поэтому приятное общение с единомышленниками, занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, использование музыкотерапии – все эти меры позволят уменьшить количество стрессовых ситуаций.
- Контроль артериального давления - необходимо проводить регулярное измерение артериального давления, так как при повышении артериального давления артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов, учащается ритм сердечных сокращений, на 40-50% увеличивается риск возникновении инсульта, развития сердечной недостаточности.
- Систематическое профилактическое обследование - людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов, отмечающим повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение артериального давления, пульса, ЭКГ, анализы крови и другие).
- Регулярный контроль уровня холестерина в крови - все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови, так как сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются причинами высокого холестерина у населения. Установлено, что повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.
Чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты, повышающие холестерин: красное мясо (говядина, телятина), жирное мясо (свинина, баранина, сало), субпродукты, мясо утки, колбасы, сосиски, майонез, консервы, продукты содержащие транс-жиры (фаст – фуд: чипсы, крекеры и др.), жареные блюда. Необходимо дополнить рацион питания свежими овощами, зеленью, и фруктами (авакадо, гранат, красный виноград, малина, клубника, черноплодная рябина, брусника), семенами тыквы, кунжута, льна, семечками подсолнуха, орехами (кедровые, миндаль, фисташки), оливковым маслом, рыбьим жиром. Также рекомендуются занятия спортом , которые помогают поддерживать сосуды в хорошей форме — физический труд, гимнастика, танцы, прогулки.
- Регулярный контроль уровня сахара в крови - людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на определение глюкозы ежегодно. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клетки сердца, почти в 2 раза повышает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Низкий уровень глюкозы может провоцировать возникновение внезапных аритмий и развитие сердечно – сосудистых заболеваний. Рациональное сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, воздержание от употребления алкоголя позволят достигнуть целевые значения показателя уровня глюкозы в крови.

Больше полезной информации по ссылке  https://disk.yandex.ru/d/hQBvRhbsrPIJNA?yqrid=5469e8cd

Репродуктивное здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), – это состояние физического, умственного и социального благополучия по всем пунктам, относящимся к репродуктивной системе на всех стадиях жизни.

Репродуктивное здоровье является важнейшей частью общего здоровья и касается личных аспектов жизни. Репродуктивное здоровье предполагает, что человек может вести удовлетворительную и безопасную половую жизнь, что он способен рожать детей и свободен выбирать, при каких условиях, где и как часто это делать. Под этим подразумевается право мужчин и женщин получать информацию и иметь доступ к безопасным, эффективным, доступным и приемлемым методам планирования семьи по своему выбору, а также право на соответствующие услуги здравоохранения, которые позволяют женщинам безопасно пережить период беременности и роды. Забота о репродуктивном здоровье определяется как совокупность методов, способов, технологий и услуг, которые способствуют репродуктивному здоровью и благополучию путем предотвращения и решения проблем репродуктивной сферы.

   Больше полезной информации  по ссылке:  https://disk.yandex.ru/d/M98-SAHtp1puSg?clckid=a3782383

Аборты — Яндекс Диск (yandex.ru)

«9 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире»:
1. Режим дня. Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой.

2. Здоровый сон.
Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста:
— детям: 1-2 лет — 11-14 часов;
— детям 3-5 лет — 10-13 часов;
— детям 6-12 лет — 9-12 часов.

3. Регулярная физическая активность.
Физическая активность способствует развитию у ребенка мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие. Сидячий образ жизни способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем.

4. Здоровое питание.
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.

5. Психологическая атмосфера в семье.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье, именное оно в будущем может отразится и на его здоровье.

6. Здоровье глаз.
Чтобы сохранить здоровым зрением, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При появившихся нарушениях, нужно вовремя обращаться к врачу-офтальмологу.

7. Своевременное посещение педиатра.
Даже «простая» простуда у детей, без адекватного лечения, может стать причиной развития серьезных осложнений с переходом в хронические заболевания.

8. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация.
Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией.

9. Профилактика несчастных случаев.
Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.

Больше полезной информации по ссылке: https://clck.ru/3AwqZi

Министерство образования и науки Республики Бурятия сообщает, что в регионе создан Ресурсный центр по поддержке образования детей с особыми образовательными потребностями, а также созданы Центры комплексной реабилитации и абилитации детей-инвалидов на базе 8 государственных (коррекционных) школ.  Центры проводят консультативно-методическую помощь педагогическим работникам общеобразовательных инклюзивных организаций на основе сетевого взаимодействия; консультационную, методическую работу специалистам, работающими с обучающимися с ОВЗ и инвалидностью, осуществляют консультационную, психологическую, коррекционную помощь детям - инвалидам, детям с ограниченными возможностями здоровья, помощь в социальной реабилитации и абилитации, направленной на компенсацию ограничений жизнедеятельности детям - инвалидам по слуху, по зрению, с тяжелыми нарушениями речи, с нарушением интеллекта, с расстройством аутистического спектра; оказывают консультативную, психолого-педагогическую помощь родителям (законным представителям).

КБЖУ

Для полноценного развития ребёнок нуждается в сблансированном по составу нутриенов питании, то есть таком, которое обеспечивает организм необходимым количеством белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов — и покрывает энергозатраты организма. Так, энергозатраты у младших школьников (7-10 лет) — 2400 ккал/сут; у детей среднего возраста (11-13 лет) — 2850 ккал/сут; у подростков (14-17 лет) — 3150 ккал/сут.

Белки — основной строительный материал. Он участвует в создании тканей, производстве ферментов, гормонов, поддержании иммунитета. От качества и количества белка зависит самочувствие человека, его долголетие. Самыми высокобелковыми продуктами являются: рыба, мясо, орехи, бобовые, лососевая икра, тыквенные семечки.

Углеводы — главный источник энергии организма, необходимой для поддержания всех его функций и полноценной жизнедеятельности. Углеводами богаты хлебобулочные изделия, рис, картофель, дыня, бананы. Их обязательно стоит включать в меню ребенка.

Жиры — органические соединения, отвечающие за «резервный фонд» энергии в организме. Рекордсмены по содержанию жирных кислот: сливочное масло, сыр, мясо, авокадо, оливковое масло, жирная рыба, икра, кунжут. Эти продукты, богатые полезными ненасыщенными жирными кислотами Омега-3,6,9, участвующими в биологической регуляции функции клеток, обязательно должны быть в рационе каждого ребенка.

Питьевой режим

Значимость воды для детей сложно переоценить. Она регулирует обмен веществ и играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета. Ребенок должен пить воду в течение всего дня. Не стоит ограничивать школьника двумя литрами воды или, напротив, истязать его этим объемом жидкости. Важно ориентироваться на чувство жажды и пить по мере желания. В том случае если естественное ощущение нехватки жидкости притуплено (такое нередко бывает), следует приучать ребенка механически выпивать несколько стаканов воды на протяжении дня. Делать это можно по будильнику или, скачав на телефон специальное приложение для контроля водного баланса. Через несколько месяцев ребенок сам не заметит, как регулярно выполняемое действие станет полезной привычкой.

Разнообразие как основа здорового питания

Полноценное питание ребенка должно обеспечиваться за счет продуктов, которые хорошо усваиваются детским организмом, то есть соответствуют возрасту, уровню развития пищеварительной системы. По этой причине детям не рекомендуется употреблять копчёную, жареную, острую, горячую и холодную пищу, блюда из полуфабрикатов, принимать алкоголь и никотин.

Ребенку важно питаться разнообразно. Ежедневный рацион школьника должен содержать не менее 15 наименований продуктов. В течение недели — не менее тридцати. Каждый день детям необходимы овощи, фрукты, мясо, молоко и кисломолочные продукты, сливочное и растительные масла, хлеб. Раз в 2-3 дня ребенку следует давать яйца, сыр, творог, рыбу. В осенне-зимний и зимне-весенний периоды детям школьного возраста показаны также витаминно-минеральные комплексы (перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром).

Овощи и фрукты: сколько вешать в граммах?

Если ребенок с удовольствием ест овощи и фрукты, не стоит его в этом ограничивать. Клетчатка играет ключевую роль в здоровом пищеварении: помогает выводить токсины, собирает продукты метаболита бактерий и облегчает дефекацию. Родители же тех детей, кто с трудом съедает в день один огурец или яблоко, должны помнить, что овощи и фрукты, согласно предписаниям Всемирной организации здравоохранения, — основной компонент правильного питания, поэтому нужно сделать всё возможное, чтобы ребенок употреблял их в достаточном количестве — не менее 400 граммов в сутки. Смузи, выпечка с овощными начинками, а также тертый кабачок и картофель, замаскированные в “ежики” или тефтели, — вам в помощь.

График питания детей школьного возраста

В круговороте уроков, кружков и секций ребенку не всегда хватает времени на еду, которая так важна для поддержания суточной энергии. Частая проблема, особенно у старшеклассников, — отсутствие завтрака. Если малышей родители утром обязательно кормят кашей, то старшие школьники часто убегают на уроки в лучшем случае, выпив чаю. Но горячий полноценный завтрак важен для здоровья школьника, не зря он входит в основные рекомендации Роспотребнадзора по питанию учащихся.

Интервалы между приёмами пищи не должны превышать 3,5-4 часов. То есть в среднем ребенок должен есть пять раз в сутки, но не менее трёх.

Приблизительный график питания школьника:

7.00-7.30 — завтрак дома;

10.00-11.00 — горячий завтрак в школе;

12.00-13.00 — обед дома или в школе;

16.00 — полдник;

19.00-19.30 — ужин дома.

Перечень материалов:

Презентации:

 1.  БУЛЛИНГ В ШКОЛЕ: КАК РАСПОЗНАТЬ И ПРЕОДОЛЕТЬ ВОЗНИКШУЮ ОПАСНОСТЬ

 2. Вред от вейпа

 3. Информационнная безопасность

 4. Опасность употребления снюса и насвая

 5. Сниффиннг

 6. Экстремистское сообщество и террористическая деятельность

Ролики:

 1. Что такое «закладки» и чем они опасны?

 2. Вред от вейпа

 3. Информационная безопасность

 4.  Экстремистское сообщество и террористическая деятельность

Фильмы:

 1. Заведомо ложное сообщение об акте терроризма